Parcours Confiance

Débutant → Intermédiaire6 semaines20 min/semaine

Pour le jour où tu te rends compte que ça fait longtemps que tu n’as fait rire personne, toi compris. Observation, autodérision, place en groupe, décalage de registre : tu reprends tout à ton rythme, jusqu’à retrouver un humour qui te ressemble.

Pour qui ?

Pour toi si tu sors d’une période compliquée et que tu as envie de retrouver ta légèreté, sans te forcer

Imagine Julien, 36 ans, qui sort d’une séparation. Il commence par noter ce qui le fait sourire dans sa journée. Quelques semaines plus tard, à un dîner, c’est lui qui raconte, et toute la table rit. Lui aussi, d’ailleurs.

Étape 1 gratuite, la suite avec Premium

Le programme

Étape 1 : Redécouvrir ce qui te fait rire

+50 XPLecture libre

Pourquoi cette étape ?

On démarre en douceur : aucune vanne à réussir, juste regarder ta journée et remarquer les règles que tout le monde suit sans jamais les dire. C’est souvent par là que la légèreté revient.

Ce que tu vas apprendre

Imagine Julien dans une salle d’attente où personne ne se parle et où tout le monde fait semblant de lire un magazine froissé. Il y a là une règle que chacun suit sans que personne l’ait jamais écrite. Tu apprends à la repérer, puis à la formuler comme un article de loi : pas besoin d’être drôle, la reconnaissance fait le travail. Et si la dire tout haut te fait peur, la noter compte déjà.

Format : Un conseil, un défi, 5 vannes, 2 vidéos, un petit quiz.

Environ 20 min, hors vidéos

Le conseil

Énonce à voix haute une règle non écrite que tout le monde applique sans jamais l’avoir dite. Le plaisir vient de la reconnaissance : chacun sait que c’est vrai depuis toujours. Formule-⁠la comme un article de loi, avec le comportement exact et l’explication naïve. Choisis un lieu où les gens sont proches sans se parler : ascenseur, salle d’attente, transport.

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Exemple concret

Dans l’ascenseur, avec deux voisins et un silence. Toi : « Règle numéro un : on regarde les chiffres monter, comme s’ils pouvaient changer d’avis. »

Exercice pratique

DÉFI RÈGLE NON ÉCRITE : aujourd’hui, repère une règle non écrite d’un lieu que tu traverses (ascenseur, salle d’attente, transport) et formule-⁠la comme un article de loi. Dis-⁠la à voix haute si l’envie vient, sinon écris-⁠la dans tes notes ou envoie-⁠la à un proche : elle compte autant.

Alors, ce défi ?